1、注意营养均衡 想要让头发变乌黑，最先需要调整的就是饮食。要注重对微量元素的补充，尤其是铜、铁等微量元素。可以多吃一些坚果、豆类和贝类食物，能够为人体补充铜元素。多吃油菜、芦笋、芹菜等绿色蔬菜，能够帮助人体补充叶酸。多吃动物内脏和红色的肉类，能够帮助人体补充铁元素。 2、做好头发的保护 出门的时候最好能够戴上一顶帽子，这样不仅能够隔绝紫外线的照射，而且还能防止头发受到空气中污染物的附着。不管是空气污染还是日晒，都会伤害人的毛囊和头发。撑伞也是可以的，防止皮肤被晒伤晒老，防止头发被晒伤。 3、放松心情 有压力或者有不良情绪是一件很正常的事，但是我们不能被它们纠缠，要用正确的方法把它们排解掉。不要长时间的两点一线，要么在家里窝着，要么在工作单位工作，要用休息的时间外出散心，多看看不同的景色，多体验不同的人文，就会变得开阔，就不会受到不良情绪的影响。有压力要多排解，可以通过运动的方式来排解压力，既能让身体更健康，让免疫力得以增强，还能把压力排解出去，一举多得。