1、练腿可以有效促进睾酮分泌，睾酮决定了男生的体能、体格跟魅力，想要保持年轻状态、旺盛的体能，一定不能忽略练腿。 2、练腿可以突破健身瓶颈期，均衡身材发展。腿部训练可以带动腰腹、臀部等肌群一起发展，改善扁平臀，塑造翘臀身材。想要提高肌肉生长速度，那么腿部训练一定不能忽略。 3、练腿可以避免头重脚轻的怪异形象。健身不练腿，你的身材会变得很怪异，练腿可以强化下肢肌群，避免上肢发达，下肢瘦弱的情况出现。 4、练腿可以提高下肢稳定性、身体爆发力，预防腿部衰老，力量流失的情况出现。练腿可以提高运动能力，降低健身过程中受伤几率，在硬拉、卧推的时候可以举起更大的重量。 5、练腿可以提升身体基础代谢，肌肉的生长可以让你每天消耗更多卡路里，从而提升燃脂速度，减肥速度也会加快。
