因为现在生活质量越来越高，所以在生活的会出现越来越多的胖子，当今社会又是如此地注重颜值，所以绝大多数的人也一直在坚持锻炼减肥。肥胖的同时不仅会影响我们的外在形象，从某种程度上也在对我们的身体健康造成伤害，所以我们还是有必要控制一下自己的体重。 2020年国际卫生组织发布了最新的男女体重标准，大家对以下表格可进行参照，对比一下自己的体重是否在超标的范围内，如果上下浮动在10%是属于正常范围，但如果超出这个了范围或20%以上都是属于超出范围，那么现在需要减肥了。 引发大多数人发胖原因或许跟这3个因素有关，如果能够及时杜绝，也许让你越来越瘦
1、跳绳 跳绳可以算是当下有氧运动中最不错的选择之一了，尤其是对于女性朋友来说，通过跳绳还能帮助缓解女性朋友的妇科问题。跳绳10分钟就等于慢跑30分钟，所以跳绳燃脂的效果是非常显著，如果每天都可以坚持锻炼的话，就可以使全身的肌肉都能得到锻炼，减肥就可以达到事半功倍的效果。 2、普拉提运动 其实无论是娱乐圈当中的明星还是普通人，都应该注重对身材的管理才可以，只有拥有完美的身材，让自己才会更加的自信。夏天马上到了，大家抓紧加入到减肥的大队伍当中吧。 普拉提运动近几年来非常火爆，通过做普拉提运动，不仅是自己的体型变得更好，还使皮肤状态变得更加年轻。最关键的是这项运动非常方便，不管是上班族，孕妇还是宝妈，在家就可以轻松驾驭。 下面列举几组简单好学的动作，如果你真的想延缓衰老，那就快些动起来吧！ 动作1：仰卧举腿 动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。 动作2：腰腹运动 动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。 动作3：复合运动 动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
