高血压是一种常见的慢性病，影响着3亿左右国人的健康。长期血压升高，会增加心梗、脑梗的发生风险，所以确诊高血压之后，我们应该在医生指导下服用降压药物，这是每位高血压患者首先要做到的一件事。 除了药物降压以外，高血压患者还可以通过生活方式的改变，来帮助自己稳定血压，避免血压出现波动，其中一个有效的方法，就是调整饮食结构。 比如，最新的研究就表明，经常吃植物性饮食，可以帮你改善血压。 根据今年7月24日发表在《高血压杂志》上的一项研究表明，植物为主的饮食可能明显改善心脏健康，降低血压，并降低心脏病的风险。 这项研究来自英国华威大学(University of Warwick)，研究人员回顾了此前对各种植物性饮食方案的41项研究，这些饮食方案包括DASH饮食、北欧饮食、纯素食、高纤维饮食等。 他们发现，所有被调查的植物性饮食似乎都对参与者的健康有益，即使这些高血压患者偶尔食用肉类和奶制品也没有关系。 研究人员认为，植物性饮食中含有类黄酮和硝酸盐，这可能会减少炎症，改善血流，并有益于肠道微生物群，是降低血压的关键。 也就是说，根据这项研究，如果你是一位高血压患者，应该尽可能转向以蔬菜、豆类、水果为主的植物性饮食，会对你的血压和心脑血管有很多好处，但并不需要完全避免肉类和奶制品，只要适度就可以。