关于落枕,教你实用的五个小妙招

  • 2年前发布
  • 发布人:管理员

落枕是常见的日常症状,虽说是小病,可整天歪着头,脖子酸痛,吃饭、穿衣、梳头,日常行为都受到限制。怎一个“痛”字了的。

关于落枕,教你实用的五个小妙招

关于落枕,教你实用的五个小妙招

那落枕歪脖了该怎么办呢?小主就教给大家几招治歪脖的“落枕宝典”招招制敌

对症下药先来看看“症”:你为什么会落枕?

“落枕”有话说

落枕大致可分为两大原因:

1.肌肉扭伤

睡觉姿势不良,脖子长时间处于过度偏转的位置,或者枕头高低不合适,过硬等原因使颈部肌肉紧张,造成落枕。

2.风寒

睡眠时着凉或者受寒,特别是盛夏贪凉,空调温度过低,使得头颈部气血凝滞,筋络痹阻,导致脖子僵硬疼痛。小主插话:如果是由颈椎病引起的反复落枕,需找专科医生诊疗。


落枕宝典一:

热敷

热毛巾或者热水袋对疼痛处直接热敷,30分钟左右一次,每天三次。正确的热敷方法:热瓶子、热毛巾、热按摩或者热敷袋放在需要热敷的部位,温度控制在40度左右,过高的温度会烫伤皮肤。

落枕宝典二:

抹药

用红花油,或者云南白药气雾剂等去痛化瘀的药品,涂抹在疼痛处,每天三次。可在热敷后配合药品涂抹,效果更加显著。

落枕宝典三:

按摩

1.落枕穴

一个缓解落枕症状的神奇穴位,位于手背食指和中指两骨之间,手腕方向大约一个手指长的位置,可用食指来回按压落枕穴。

2.点穴

风别在风池穴、肩井穴、合谷穴,用拇指轻轻点按每个穴位约半分钟。

小主插话:当然可以找家人朋友帮忙,找对穴位是关键,牢记动作轻柔,力量适中,感到有酸胀感即可。配合热敷,涂药,效果更佳,分分钟缓解落枕不适。

落枕宝典四:

动颈

1.以头写”米“字

用自己的头模仿笔,在空中写”米“字,使自己头颈部的肌肉得到上下、左右、前后,全方位的运动,起到通经活络。放松肌肉的作用。注意动作要慢,且要做到位,感到颈部发热为止。

2.抖动双肩

坐着或站着皆可。两肩膀同时上下耸动,先轻后重,先慢后快,连续30次即可。

关于落枕,教你实用的五个小妙招

3.摆动下巴

左右摆动下颌,先轻后重,尽量使颈部肌肉有牵拉感,从幅度小到幅度大,连续30次。

关于落枕,教你实用的五个小妙招

小主插话:跟着我左摇右摆一个慢动作,又摇又摆慢动作重播。

落枕宝典五:

膏药

如果没时间按摩和热敷,在疼痛处贴几片止痛膏药,每日两次,记得早晚更换一次,顺带做一下上文提到的动颈操,效果也不错。

做好预防,向落枕说不

1.日常睡眠要保持正确的睡姿,不要胡乱扭头,更不要栽倒就睡。

2.枕头的选择很重要,选择适合自己的枕头,不要过高或过低,软硬适中,保持颈部肌肉不要受到变形和压迫。

3.睡觉时注意保暖,防止头颈部受风寒,气血瘀滞。

4.日常多做颈部运动可以有效预防落枕。

关于落枕,教你实用的五个小妙招

一敷、二抹、三按、四动、五贴学会这五招落枕宝典,再也不做歪脖人。

以上内容由小医驾到诚意出品由丁晨晖医生提供内容支持

丁晨晖:

毕业于浙江中医学院(现浙江中医药大学)

拜师与南宋名医陈言第二十五代孙—中医肿瘤名家陈友芝期间参与整理、编辑并出版了《陈友芝医案(续集)》担任中医食疗课程讲师及受邀为多家媒体健康养生档特邀嘉宾。


您可能感兴趣
日韩交锋舞台转向WTO 日媒:对立或长期化

  日媒称,韩国政府9月11日表示,韩方以日本出口管理严格化违反世界贸易组织(WTO)协定为由提起了诉讼。围绕半导体材料的日韩...

丰田公司推出新机器人:可远程操控照顾老人

  日媒称,人口日益老龄化,对具体帮助的需求日益增多,但缺乏提供帮助的资金和看护人。日本的丰田汽车公司认为,它们能解决这...

每晚睡眠不足6小时,一周后体内将有700个基因组改变!...

每晚睡眠不足6小时,一周后体内将有700个基因组改变!美国科学家最新研究发现,晚睡对身体会造成14种伤害!文汇客户端2019-05-14...

格力二度举牌海立股份 今年双方关联交易或增两倍多

继去年9月首次举牌海立股份(600619)之后,格力电器(000651)还在进一步扩大对这家上游供应商的持股比例。  格力电器7月4日晚间...

金准数据logo
Copyright@2016-2019 focus123.cn
版权所有 金准数据 | 京ICP备16021591号
qr

扫码下载APP