除了跑步，可能最好的有氧方式就是骑行了。驰骋在大街上，或者在周末出城骑着爱车来一次远行，都是非常好的有氧运动。我们往往也过分看重跑步的作用，而忘了骑行。这就会让大部分的人都在用错误的方式骑车。那么，健身者，在骑行中最常出现的问题有哪些呢？

    1别把上街和动感单车混为一谈

    也许你在动感单车上的训练时长已经上百个消失了，甚至你可以不扶把就在单车上训练。但是在黑暗的单车房与在大街上汽车是两件完全不一样的事情。很可能，你需要重新回到教室里学学交规，你还需要学会如何应对颠簸的道路，以及突如其来的大风，还有街上不讲理的行人和汽车！

    2不要随意穿衣服

    就好像跑步你要穿跑鞋一样，可能骑行对于鞋的要求不是那么高，但是对于衣服的要求可能会更高一点。如果你不是一个经常长途骑行的训练者，又心血来潮打算骑个一小时以上，那么最重要的，就是不要乱穿衣服。一条紧绷的仔裤就会让你的腿被磨破。更不用提车座了，也许你需要厚实一点的裤子，甚至专业的骑行裤。因为骑长途，车座的舒适非常跟你重要。

    3随便买了辆车

    自行车价格什么的都先放在一边，我们先要讨论的问题就是车架的大小。你知道么，其实自行车也是分大中小号的（不是轮胎，是车架）。而大部分自行车销售商为了方便一般都直接用大号的车架，但如果你是一个并不高大的人，大号的车架会给你带来很多不必要的麻烦。比如说，伸直腿脚都碰不到地面。比如说，握不到车把，需要大幅度的弯腰才可以。

    4别忘了吃东西

    这就是为什么你需要一个骑行包。和跑步不一样的是，骑行并不会感觉到那么“累”，然后你就会觉得自己没问题。可是你体内的能量却还是在被正常的消耗着。如果你没有体验过低血糖，那么你可以试试用自己最好的水平去骑1个小时单车。所以在长途骑行中，你需要时刻补充能量。他可以来自于糖果，也可以来自于小包零食。总之，及时补充能量很重要！你并不想因为减肥把自己的肝脏弄坏了！

    5最重要的一点，安全！

    相信我，上面这张图并不是“帅”。你的目的是减肥，而不是把自己弄进医院。简单来说，速度不要过快，该刹车刹车，不要有侥幸心理。如果对于车的控制能力不是很强，那么就不要钻进车流。最后要提到的一点是，别闯红灯！