跑步能减肥，但是你知道“跑步多长时间”才能起到减肥的效果吗？

    很多人都知道跑步的过程中会减肥减脂，但是关于跑步多久能进入到一个减肥的状态呢。而且跑步是否真的能减肥有什么依据吗，今天小编给大家。找到了资料让大家一起来看一下，关于跑步减肥的问题。

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    应该很多人都听过这么一个说法，就是在跑步跑到四十分钟以后身体的脂肪才会开始消耗，就因为这一个说法，很多人都觉得没有跑到四十分钟以上，跑步训练也就没有真正的减脂效果。

    对于这种说法做两个分析，所以希望对大家用跑步减肥有一个认识。

    首先我们要知道自己身体中的能量是什么来源，因为跑步的过程中是需要消耗大量的能量，否则怎么能出现减脂的状态呢，一开始在跑步的时候前三十分钟里自己身体里消耗的一般都会是储藏在体内的糖原，这是糖原就是我们平时饮食中所吸收的物质。

    在超过三十分钟之后身体中的糖原基本就被消耗的差不多了，这个时候体内就没有什么能消耗的糖原了，但是因为还需要大量的消耗所以在这种情况下体内就要燃烧自己的脂肪作为消耗的物质。

    这也就是很多人都说为什么跑不到四十分钟以上才能有真正减脂的效果，就是因为消耗完了糖原之后才开始进行真正的减脂

    其实不管跑步跑多久都会有这种减脂的效果，只是每个人的身体存在一定的差异，所以效果肯定也会有差异。

    其实不止是在长时间的跑步过程中才能消耗体内的脂肪。哪怕我们只是跑步跑了一分钟，那也有减脂效果，因为减脂就是靠着身体大量的消耗体能往外排出，所以就能起到一个减脂的作用。

    但是因为跑步减脂需要一个长期的坚持，跑几分钟肯定是效果不明显，但是也不能每次跑步有太长的时间。对身体健康又能减脂效果比较明显的一般在半小时到一小时之间。跑步时间过长，会损伤身体的器官长期处于一个激烈的状态就会造成心脏衰竭，甚至对身体的各个关节也是有一定的磨损。