补钙不会引起结石
孕妇补钙容易胎盘钙化，成人补钙容易关节钙化，甚至还有大多数人认为补钙会导致肾结石。这些根本不对的、臆测的理论，使人对钙剂的补充充满忧虑，或者根本不敢补钙。
补钙真的很可怕吗？来看看官方的说法，中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800mg。此外，除了人们常关注到的小孩身体发育阶段需要补钙，孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，对钙质的需求量也非常大，高于常人，为每日1000～1200mg。中国人每日从膳食中摄入的钙平均为389毫克，按照推荐的钙适宜摄入量800-1000毫克/日计算，每日还需要额外补充400-600毫克钙。若只靠食补，是远远不够的。
其实吧！胎盘钙化不是钙超标导致的，其实是子宫循环不好造成胎盘老化了。而关节钙化局部长期缺血引起软组织纤维化和钙化，比如颈椎病一开始出现嘎吱嘎吱响声，就是软组织钙化了。对于大多数人认为补钙会导致肾结石，是否真的是这样呢？
食物中的钙，我们人体所能吸收的也就只有20%-30%
食物中的钙，我们人体所能吸收的也就只有20%-30%，吸收率偏低，也就是说我们从食物中摄入1000mg的钙，而我们真正吸收的钙的含量只有200-300mg，而人体通过胆汁排泄出的钙也是200-300mg，这样看来，我们人体根本就没有多余的钙被吸收，甚至我们人体排出的钙比吸收的钙量还要多，随着年龄的增长缺钙的人群越来越多，也验证了这一点，所以通过补钙引起血钙高的情况几乎是不存在的。现实状况是中国人大部分都是缺钙，而不是钙超量，尤其是农村老人99%缺钙。
补钙和结石没关系
那肾结石跟补钙有什么关系？胆结石是胆固醇结晶；肾结石、尿路结石、痛风结石是钙盐类结晶，既然是钙盐类当然和钙有关系，但是这个不是吃钙吃多导致的。肾结石的主要成分是碳酸钙、尿酸钙、磷酸钙及草酸钙，碳酸钙有这样一种性质：当它遇到溶有二氧化碳的水时就会变成可溶性的碳酸氢钙，溶有碳酸氢钙的水如果受热或遇压强突然变小时溶在水中的碳酸氢钙就会分解，重新变成碳酸钙沉积下来。同时放出二氧化碳。在自然界中不断发生上述反应于是就形成了溶洞中的各种景观。
当血液偏酸时（比如循环差引起血液二氧化碳含量高等原因），身体为了中和酸就会使血钙升高，形成这些钙盐，再通过尿液排出。若尿量比较少时，钙盐浓度相对增高，超过其过饱和点，便会析出形成结晶，日积月累最后形成结石。
糖脂化饮食是万病之源
其实补钙不但不会引起肾结石反而会预防肾结石，也就是说补钙和你那结石没什么关系！结石类疾病都是长期累积的结果，可不是几年就能形成的，原因大都是个人不良生活习惯造成的。比如喝水很少就会尿量比较少，或者长期大鱼大肉高蛋白饮食，高蛋白代谢物是磷酸、核苷酸、丙酮酸、氨基酸，而结石是盐类，盐是酸碱结合的产物。这些人一旦回归健康饮食模式，所谓高尿酸、痛风、结石都会慢慢消失。
