“懒得做饭时我觉得做沙拉是一个很好的选择。特别是在这么热的夏天。食材丰富，热量低富含蛋白质，有主食，有肉还有蔬果，美味健康的沙拉，你值得来一盘。”

食材明细

主料

• 金枪鱼块1罐

• 小土豆3个

• 芦笋5根

• 圣女果5个

• 鹌鹑蛋4个

• 洋葱少量

• 白菜心1个

辅料

• 辣椒1只

• 白葡萄酒醋1小勺

• 黑椒碎少量

• 盐适量

• 橄榄油适量

• 原味口味

• 拌工艺

• 半小时耗时

• 简单难度

金枪鱼蔬果沙拉的做法步骤

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  1

  准备材料。

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  2

  圣女果切4瓣；洋葱切小片；菜心切小片。

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  3

  小土豆去皮煮熟切6瓣；鹌鹑蛋煮熟剥壳切对半。

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  4

  芦笋去掉老的部分切段，放开水中焯熟。

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  5

  蔬菜类都放盘里，加适量盐，磨入黑椒碎，放入切碎的辣椒， 再倒入白葡萄酒醋略拌。

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  6

  金枪鱼倒去泉水或浸油。

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  7

  沙拉中加入鹌鹑蛋和金枪鱼块，加点橄榄点拌匀就好了。