有益心脏健康的食物,天然的保健品

  • 1年前发布
  • 发布人:管理员

心脏是人体的供血器官,它每时每刻的跳动都在提醒我们还活着,我们平时要多注意心脏健康,多吃一些对心脏有益的食物或是进行有益心脏健康的身体锻炼等等,那么护心的食物有哪些?

1、芹菜

芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

2、菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。

3、土豆

土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素,尤其钾含量最为丰富,每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。


清炒水芹

4、燕麦

早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处。同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管的通畅。

5、扇贝

扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高,肥胖人群应该适当控制食量。

6、花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量。此外,花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,患心脏病的风险自然就减少了。


原味烤扇贝


您可能感兴趣
库克接掌CEO后苹果产品比乔布斯时代大幅延期

北京时间1月6日凌晨消息,据《华尔街日报》分析,在蒂姆·库克(TimCook)出任苹果公司CEO以后,在该公司宣布推出一种产品与面向...

简单易懂的唱歌“哼鸣诀窍”,坚持练习必有收获

大部分的声乐爱好者在做哼鸣时都会直接发出“嗯”,不管有无准备好,不管姿态,不管呼吸,很多人以这样的慵懒的不积极的方式练习哼...

戴尔沉浮录:退市再上市之后的戴尔要何去何从?

  8月8日,特斯拉CEO马斯克在内部邮件中表示,将把特斯拉退市完成私有化。随后有用户在社交媒体上评论,这种做法就像戴尔一样...

苹果欲把汽车前挡玻璃当“手机屏”:显示导航通话

苹果之前已经进入了自动驾驶汽车领域,并且申请了一些和汽车有关的专利。据外媒最新消息,苹果一个新专利被媒体曝光,显示该公司...

金准数据logo
Copyright@2016-2019 focus123.cn
版权所有 金准数据 | 京ICP备16021591号
qr

扫码下载APP