赖床是很多人都有的习惯，总觉得闹钟响过之后，需要再躺一会儿才能睁开眼睛，精神才能渐渐从睡眠中恢复过来。但有的人赖床，一赖就是半小时甚至更久，早起的目标根本实现不了。

但早起却是很多成功人士的基本生活状态。

刚刚宣布退休的香港首富李嘉诚，无论头天晚上何时入睡，第二天总是5点59分起床听英语新闻，了解天下事。

苹果公司CEO蒂姆·库克每天4点30分就开始发送邮件，然后去健身房锻炼一段时间再正式开始工作。

百度创始人兼CEO曾爆料：自己每天早晨5点多就被机会叫醒，因为机会多到睡不着……

为什么这些成功人士都会选择早起？除了有更充足的时间奋斗事业以外，早起还有许多你意想不到的好处。

早睡有哪些好处？

1、增强免疫力

多项研究表明，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险。而早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

2、皮肤变好

早起的人通常没有晚睡熬夜的习惯，他们的新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。

3、不易患抑郁

早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症。

4、不易长胖

如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖，因为熬夜会导致内分泌失调，是发胖的一个重要因素。而如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持身材苗条。

5、精神状态更好

话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，头脑更灵活，能够快速集中注意力，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

6、为人更和善

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。

晚上睡不着更应该早起

虽说早起好处众多，可对于晚上失眠的人来说，早上也许正是睡觉的好时候，根本不想起床。

但这样很容易形成恶性循坏，晚上越睡越晚，早上又起不来。

实际上，晚上睡不着，早上更应该早起！

即便晚上失眠，第二天早上不想起床，我们也应该坚持早起，并在中午稍微休息一会儿，这样一来，下午精神抖擞之后，晚上早早的就会有困意，也就可以早睡了。生物钟也由此慢慢调整到一个相对正常的状态，并达到早睡早起保持身体健康的目的。

几点起床更健康？

早起对于年轻人而言也许相对困难，但对中老年人来说似乎并不是什么难事，许多中老年朋友通常在4、5点钟就醒了。那么这个时间早起是否合适呢？

日本东京几所大学联合进行了一项研究，其结果于“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布，在调查了3017名23~90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。

既不能起得太早，又不能起得太晚，究竟几点起床才最健康？

随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应该早睡晚起。

一般来说，5-7点起床较为合适。此时天基本亮了，大肠经又在此时当令，人体的气血到达大肠，我们应该起床排便，把垃圾、毒物通通排出体外，否则这些废物又会重新代谢吸收。所以，此时起床并排便是最健康的。

早起也许不会让我们在事业上有李嘉诚那样的成功，但至少我们的身体健康能够在一定程度上得到较好的保障！