你一口气能做几个俯卧撑？如果能达到40个，你的心血管疾病风险会大大降低哦。前不久，美国医学会杂志发表了一篇哈佛大学研究团队的文章，阐释了成年男性做俯卧撑次数和心血管疾病之间的关系。

一次做40个俯卧撑的男人

心脏更厉害

这项研究在1104个年龄在21岁到66岁之间的成年男性中展开。他们按照一次性完成俯卧撑的次数被分为五组，分别是0-10个、11-20个、21-30个、31-40个、40个以上，并检测他们冠状动脉疾病等主要心血管疾病的状况。

经过10年的追踪，研究者发现俯卧撑个数和心血管疾病存在负相关性。就是说，一次性俯卧撑做得越多，心血管疾病风险越小。一个10个俯卧撑都做不到的成年男性，其心血管疾病风险要比做40个以上的高出96倍。

事实上，前年刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究拿另一项运动骑自行车作为研究对象，并指出，经常骑自行车的人，患心血管疾病风险较低。“这两项研究有点异曲同工。”浙江医院心血管内科杜常青看来，研究人员选用俯卧撑这项运动，为的就是“快速、免费、简单”。

运动与心血管疾病

存在负相关性

“虽然这项研究可能会存在一定的干扰因素，但这并不是最重要的。”杜常青看来，真正的意义在于告诉每个人，什么时候锻炼都不晚，即便是那些从开车或坐公交上下班转为骑自行车上下班的人，也可以显著感受到他们心血管健康的改善。

专家表示，美国有10年内心血管病评分系统，叫弗明翰评分，可以根据心血管病危险因素评估10年内发生心血管病的可能。在国内，临床上首先判断的最基本方法是心电图和心脏彩超。其次，是心电图平板运动试验。运动平板是目前所有常用的器械运动中心肌氧耗最高的运动方式，也是最接近理想的生理运动形式，它是临床上诊断冠心病的一种辅助手段，也是心梗患者康复阶段常做的训练。

该测试在跑步机上进行，对运动中心脏状况进行检测，主要通过检测数据来判断心脏的储备功能。测试过程中，随着时间的增加，逐步提高跑步的速度和坡度，增加运动量后，心率和血压上升、心脏负荷增加，观察检查者是否有出现心肌缺血的症状。整个测试过程需要5分钟左右时间。