第一种：牛肉。 牛肉肉质鲜美，营养丰富，享有“肉中骄子”的美称。牛肉中含有丰富的蛋白质、维生素B6、维生素B12、氨基酸以及铁、镁、锌、钾等微量元素。并且，牛肉中的脂肪含量较低，常吃牛肉不仅可以增强体质，还有益气补血、健脾养胃、强筋壮骨等作用。

第二种：鱼肉。 鱼肉分淡水鱼和海水鱼两大种类，不管是淡水鱼还是海水鱼，都特别鲜美！鱼肉中富含蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素B12、叶酸、铁、钙、磷等营养物质，是一种高钠低脂的食物。常吃鱼肉不仅可以补充蛋白质，维持体内矿物质的平衡，还可以增强体质、促进大脑发育、保护视力、养肝补血、泽肤养发、降低胆固醇等作用。

第三种：鸭肉或鹅肉。 鸭肉和鹅肉都属于家禽，可能很多人经常吃鸭肉，但是却很少吃鹅肉，其实鹅肉的营养价值更高一些。鸭肉和鹅肉中都含有丰富的蛋白质、烟酸、多种维生素以及钙、磷、钾、钠等微量元素，是一种高蛋白低脂肪的健康肉类食品。常吃鸭肉和鹅肉，有益气补血、滋阴补虚、止咳化痰、生津开胃等功效。