夏季天气比较炎热，内火旺盛，一定要多吃一些凉性的蔬菜。这些良心的蔬菜有利于生津解渴，消除烦恼，清热泻火，排毒养颜。像一些瓜类的蔬菜就比较好，像西瓜、甜瓜、丝瓜、黄瓜等。都属于凉性的蔬菜和水果。这些都可以多吃对身体是有很好的帮助的。

补充维生素，多吃西红柿、冬瓜、甜瓜、桃子，青椒等新鲜果蔬。

多吃蒜，葱，因为这两样东西富含丰富的杀菌素，对各种球菌，病毒，真菌等都有消灭和益智的功效。其中就属大蒜最好，功效最为明显，最好吃生的，这样效果比较好。与它类似的还包括大蒜，洋葱，韭菜，大葱等。都可以预防肠道传染病，大家都知道夏季是传染病的多发季节，一定要多吃这些杀菌的蔬菜，才能有效地预防疾病。

在夏天的时候一定要多补充水和无机盐，特别是钾元素的补充，所以要多吃豆类食品和蔬菜水果类。多吃一些清热利湿的食物，比如黄瓜，草莓，乌梅，苦瓜，西红柿等等，这些水果蔬菜都有较好的消暑作用。

在居家生活中处处都有细节，在一些食物中关乎着我们人体的健康，只要能够细心发现，查阅资料，就会发现很多的养生知识，对我们的身体健康大有裨益。