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夏日减肥,5种“隐形高热量”食物要避开

发布人:蓝海商信用户   6个月前

千张,干豆腐 关键词:262大卡/100克,大约需要走路2个小时才能消耗完 千张大家都爱吃,尤其是在夏季,千张是凉拌菜中的常见食材,之前看到很多美食博主教大家做减肥餐,竟然出现了说“千张”是刮油神器的说法,其实很多人不知道的是千张其实是一个“隐形高热量”的大户,每100克千张就有262大卡的热量,大约等于1碗半的大米饭,而一张千张就大概有75克那么重了,如果再加上烹饪时的油的热量,那就更高了,所以说想要在夏季减肥控制体重的朋友,吃千张时要适量。 芝麻酱 关键词:630大卡/100克,吃一勺大约需要走路1个小时多才能消耗掉 夏天很多人喜欢吃麻酱凉拌面,凉爽解暑又痛快,但是殊不知这芝麻酱中含有大量的油脂,其热量也是高得惊人,达到每100克630大卡的热量,但是平时我们不可能一次吃那么多,一勺20克左右的量也有130大卡的热量,走路需要1小时才能消耗完,再加上凉拌面中面条的热量,还有花椒油的热量等,也是相当的高,所以要想控制体重,芝麻酱要少吃哦。 植脂冰淇淋 关键词:含有大量的反式脂肪,堆积在体内不容易燃烧掉 冰淇淋分为全乳脂,半乳脂冰淇淋和植脂冰淇淋,全乳脂和半乳脂冰淇淋都是全部使用和部分使用动物“乳”和动物奶油作为原料生产的,质量优质的其热量和一杯纯牛奶热量差不多,而植脂冰淇淋就不一样了,所使用的奶油基本都是“植物奶油”,优点是价格便宜,但是含有很多方式脂肪,吃多了堆积在体内不容易被代谢掉,容易引起肥胖。 另外一些带有“外壳”的冰淇淋也要少吃,比如一些巧克力口味的冰淇淋等,额外添加了巧克力,更多的白砂糖等原料,热量无疑是雪上加霜。 腐竹 关键词:457大卡/100克,需要慢跑40分钟左右才能消耗掉 腐竹是怎么做出来的,农村的的朋友应该知道,豆浆烧开后,表面会有一层膜,将膜挑起来冷却干燥就是腐竹,这层膜是什么成分呢?其实它们大部分都是油脂,所以热量都很高的,大约每100克有457大卡,如果在饭店中吃腐竹,为了保证味道和口感,都是被过油炸过的,热量又被提高了不少,对于夏季控制体重的朋友要适量才好。 浓稠类沙拉酱 关键词:热量在450到750大卡/100克不等,厉害的沙拉酱75%以上都是油脂 很多人喜欢吃蔬菜沙拉来减肥,但是在挑选沙拉酱的时候一定要注意,要挑选那些低热量低脂的沙拉酱才健康,一般我们常见的浓稠类型的沙拉酱热量都很高,比如蛋黄酱和千岛酱这两种,热量都在450到750大卡/100克左右,一份蔬菜沙拉加入4勺左右,热量估计都在250大卡向上了,对于减肥瘦身的朋友还是小心为妙。