跑步跟其它运动一样，具备一定的风险性，而这种风险有一部分完全是人为可控的，目前我们所遇到的跑步风险可以总结为以下几类，我相信作为跑者的你一定有所了解。第一类是盲目性，这类跑者完全不清楚自己身体的状况，瞎跑、乱冲刺。第二类是突发性，这主要是指一些自身原因之外的意外情况，比如滑倒、剐蹭等。第三类是环境性，比如气温骤降，或者突降暴雨等。然而在可控的危险面前，依旧发生了不幸，侥幸心理占了很大一部分因素。 对于夏天跑步而言，排除环境性和突发性的影响，很多时候的危险都是盲目性造成的，热衷于长距离，忽略心率的阈值，多频次的挑战身体的极限，这都是危险的信号，而这些问题都会在夏天被无限放大。由于天气的原因，夏天跑步时的心率很容易就爆表，心脏的负荷比平时更重，尤其是在长距离、高负荷作业下，心脏发生罢工的可能性会增加。试想一台长时间在高温下工作的发动机，是不是感受到了一丝的危险？ 短距离和低心率应该是夏天跑步的底线，适当的给心脏“降温”，才是一个正确的做法。短距离的标准应该因人而异，如果你是低心率人群，那么距离可以适当的长一点，但最好不要超过15公里，而对于大多数跑者来说，10公里应该是距离的最大值。而关于低心率，一定要控制到150，甚至140以下，有些时候现在你感觉问题不大，时间久了以后后遗症就出来了。同时，据一些跑步大神反馈，就健康而言，跑的快慢区别不大，但是跑得快心率会高，所以低心率慢跑才是最正确的。 跑步的终点应该是家的方向。