“生命在于运动”，因此不少中年老人喜欢锻炼，但采取错误的方式锻炼，不仅不会延年益寿，还会造成自我损伤，加速衰老，得不偿失。下面告诉大家哪些运动方式不可取。 ·过度运动 任何时候，任何人都不宜过量运动。所有的运动都需要遵循循序渐进的规律，否则身体机能容易滞后，造成伤骨废筋，心脑血管等疾病。 ·空腹晨练 空腹晨练是老年人最喜欢的运动方式，其实也是最容易造成中风等意外的运动方式。清早起来，老年人的血液较为浓稠，此时血液流动比较缓慢。空腹会造成胃液浓度过高，血液浓度过高，很容易头晕、无力、胃病。 ·运动憋气 运动过程中心肺功能负担较大，憋气无疑是增加心肺功能负担，易造成脑部供血、供氧不足，严重时容易突发心脑血管疾病。 ·偶尔运动 上班族最喜欢的就是偶尔运动，每天想一出是一出，殊不知这样的运动频率让身体吃不消。现代人基本都是亚健康，身体协调性较差，心肺功能欠佳，血液循环受阻等等，这些在偶尔一次的高强度运动下都有可能爆发危险。