从练腿所能给身体带来的众多好处来看，不管有多累都是值得的。那么练腿除了给我们带来外形协调均匀，身姿挺拔等直观的好处以外，规律的腿部训练还可以有着以下几点好处： 1.有效刺激全身肌肉的增长，作为全身对大的肌群，加强对于腿部的训练可以最大限度的促进睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生长的必备激素。 2.增强全身力量，腿部是身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以有效提高我们的运动表现，因为在很多上肢训练过程中，都需要借助双腿力量来进行。 3.有效提高基础代谢有助于减脂，我们知道影响我们基础代谢的原因除了年龄，各种激素水平等客观因素以外，在我们可控的范围内来提高肌肉含量是提高基础代谢的有效手段，所以，练腿就是提高我们基础代谢的有效手段，而基础代谢的提高则可以帮助我们身体燃燃烧更多的热量而提高减脂效果。 4.练腿有助于提高核心稳定性，在练腿过程中，为了保持身体稳定与平衡，必然会把核心也练到，当然，腿部的训练与核心之间的关系也是相辅相承，彼此互补的。 5.练腿可以刺激骨骼的增长，这一点对于预防骨质疏松特别重要，在年轻时我们或许不在乎我们双腿的力量，而随着年龄的增长，是否拥有结实有力的双腿对我们的生活有着重要的影响。 6.从性别上来看，练腿对于男性所带来的好处真的不多说了，因为都懂哈，而对于女性来讲，规律的腿部训练，会更加完美地修饰双腿肌肉线条，有助于帮助女性有效提臀，紧致双腿，千万不要认为练腿会把双腿练粗，因为很真的很难。 7.练腿除了以上几点对于身体所带来的种种好处以外，还可以磨练我们的意志，原因很简单就是练腿太累啦。