众所周知，吸烟有害健康，当然吸烟伤害最大的器官就是我们人体的废物，长期吸烟很可能会使我们患上肺炎，严重的话甚至会患上肺癌。所以说现在大家都倡导戒烟，但是大家也都知道吸烟会上瘾，所以戒烟也是非常困难的，很多人都是戒了吸吸了再戒，反反复复也始终无法戒烟成功。其实想要成功戒烟，这个时间点很关键，如果控制住了，戒烟轻而易举！ 其实戒烟最重要的这个时间点，就是起床后半小时内。意思就是说，不管烟民每天吸烟的总量如何，如果他早上起床后的第一支烟总是迫不及待，就说明烟瘾程度就很大了。这是因为我们人体经过一晚上的休息，体内的尼古丁已经消耗的差不多了，所以早上起来后，如果烟瘾非常大的话，就需要及时抽烟来补充体内尼古丁的含量。 有研究发现，起床后半小时内吸烟的人，比起床一小时后吸烟的人，患上肺癌的几率要高出80%以上。这是因为早上起床后，深圳的空气还没有流通，甚是浑浊，这时在家呆着，香烟的烟气吸入肺中，很容易加重对我们肺部的危害。

、吃饱后不要吸烟 经常听到有人说，饭后一支烟赛过活神仙，所以很多人喜欢吃完饭后抽一颗烟，觉得很是享受，其实饭后抽烟会加大对身体的影响，比平时抽十颗烟，对身体的危害还要大一些。这是因为吃完饭后，我们人体的血液循环会加快来促进食物的消化，如果这时候抽烟的话，尼古丁就很容易被吸收进血液中，进而对身体伤害加大。 2、喝酒时不要吸烟 很多男人在喝酒时喜欢抽烟，觉得烟酒不分家，其实在喝酒时抽烟，会导致烟雾中的毒素，随着酒进入我们的人体中，并迅速的被血液所吸收，扩散到全身，进而加大对身体的不利影响。 3、熬夜时不要吸烟 熬夜加班时间好像成了标配，因为他们觉得吸烟能有效提神。其实在熬夜使我们的身体本来就处于一种超负荷的工作状态，如果这时候再吸烟，就可能会使我们的心血管健康受到威胁，血压上升，心率加快，严重的话可能会导致人猝死。 想要呵护肺部健康，那么水分无疑是最好的选择。大家可以在日常生活当中多补充水分，清洁肺部，同时也补充人体所需要的水分；也可以尝试在水里面放些养生的食材，这样的话效果会很好。李时珍在《本草纲目》当中曾提及：罗汉果、陈皮、菊花、胖大海、金银花等养生食材都具有调节肺部功能，增强肺活力的功效。