工作记忆是可以锻炼出来的。有许多“大脑游戏”宣称能提高工作记忆能力，但专家认为，其中大部分都没什么用。“认知训练游戏并不能真的提高人们的工作记忆能力，”罗宾逊指出，“这就像让人们通过跑步来训练打网球一样。” 　　不过，有一种名叫N-back的练习的确在一些研究中表现出了不错的潜力。在N-back游戏中，一个物体在网格状的平板上四处移动，而玩家需要记住该物体的前1个位置、前2个位置……以此类推。 　　虽然该练习提高工作记忆的效果在神经科学界仍存在些许争议，但玩一玩也许能帮你释放一些焦虑感。毕竟，一开始导致人们工作记忆变差的正是焦虑感，所以减少焦虑感也许能解决一部分注意力问题。 　　一般来说，在治疗焦虑症时，“我们会告诉人们，事情并没有他们想象得那么糟。”罗宾逊说道，“但在当前这种情况下，这种方法就行不通了。但你可以尽量不去想这些事情。” 　　换句话说，要想改善你的工作记忆，你可以少看新闻、少用社交媒体软件。但最有效的方法还是告诉自己，有这些挣扎的心情是完全正常的，没有关系。 　　“虽然听上去很矛盾，但允许自己感觉不好反而可以让自己感觉更好。你不需要完成每一项任务，也不需要做到尽善尽美，毕竟现在可是疫情期间。”