很多人都听说过一个“常识” 腰不好，就睡硬板床 但是有些人睡了硬板床后 腰酸背痛的症状却加重了 这是为什么呢? 很可能是床垫的问题！ 今天小丸子就来扒一扒床垫与腰椎的那些事儿！ 腰不好，睡硬板床有用吗？ 答案当然是否定的！ 人的脊柱天生有生理曲度，不管是侧着、仰着还是趴着，人的身体和床的接触面都不可能是严丝合缝的一条直线。 如果床太硬的话，身体就只有几个支点与床接触，为了维持平衡，肌肉就会一直处于紧张状态，从而感觉疲劳酸痛，睡眠就达不到放松的效果了。长此以往，还会引发腰肌慢性劳损、脊柱曲度消失、侧弯等问题。所以睡硬一点，只是相对软床来说的，不等于就要睡硬板床。 太软的床当然也不好 床太软的话，会使身体中段陷进床里，脊柱受力不均，导致肌肉一侧过度紧张，一侧过度松弛，短期内就可能出现腰背酸痛，所以太软的床也是腰椎健康的克星。 如何判断床垫是否适合自己？ 不同性别、不同年龄，适合的床垫软硬度也是不一样的。 1 性别 女性曲线较男性明显，应该选择相对较软的床垫，男性则可以选择相对较硬的床垫。 2 体重 体形偏瘦的人应该选择较软的床垫，而偏胖的人则应该选择相对硬一点的床垫，压力也可以均匀分布在床垫上。 3 年龄 不同年龄的脊椎对床垫的要求是不一样的，千万不要以为一个床垫可以睡一辈子。 婴幼儿应选择中等偏软一些的床垫，而儿童、青少年则不宜睡过软的床垫，以免影响生长发育。老年人韧带松弛，特别是骨质疏松患者，建议选择略微偏硬的床垫。 怎么样的床垫适合自己呢？ 晚上睡到床上，翻身轻松不困难； 早上起床，不会因为床垫过于软塌而起不来； 起床后，腰部没有僵硬和酸痛等不舒服的感觉。