如何自律？六个技巧帮你达到目标 自律是一个人成功路上必不可少的帮手，如何让理性的自我掌握方向盘呢？ 1 自律第一步，早起。 90分钟是一个人的一个睡眠周期，也是深浅睡眠交替的时间，如果在浅睡眠的时候被叫醒，困意会少很多，所以我们设计自己的睡眠时间可以根据睡眠周期来定。如果你是在起不来，那就采用一个办法，用魔鬼打败魔鬼，当你睁开眼的时候，不管多困，立马抓起手机就玩，刷视频看段子，十分钟之后你就不困了。 2 意志力是有数量的 意志力是有极限的，你强迫自己做一件事就会消耗意志力，如果你想一次性完成所有目标，就会身心疲惫乃至崩溃，以至于对自己失去信心，最后放弃自律。所以不要想着一蹴而就也不要因为一次的失败而自暴自弃。同时意志力和肌肉一样，是可以经过锻炼提升的。 你一次次地努力，你的意志力自然会变得越来越强大。 3无论做什么事，要设定一个目标。 麦克利兰提车的著名成就理论有一个能力冰山理论，他认为动机是影响一个人表现最底层的原因。并且这目标一定是你非常渴望达成的，无论其他人怎样劝说或者打击，都不会对你产生影响。 4管理好你的时间，减少无效学习和工作。 把自己要做的事情写在纸上。由于契可尼效应，对于自己没做完的事情，人们就会一直放不下。并且给自己要做的事情排序，安排时间，每做完一件事，就画个对勾，这样会激发你的成就感。 5禁不住诱惑，那就远离。 千万要去考验自己的意志力，因为他们是经不起考验的。 6不要驯服，要诱导 只有一件事的动力大于阻力时你才会去做。