1、肩周炎哪个活动方向 找到肩周炎痛点之后,找一个按摩球,放在痛点与墙壁之间,以疼痛感觉舒适的力度滚压、点压消除这种疼痛,每天一次,每次一个点3-5分钟即可,然后做一下肩关节正常范围内拉伸,循序渐进的做,一定不要着急,一周左右多数会有很好的进步。 2、治疗肩周炎耸肩 坐位或立位,两肩耸动,幅度弱到强,每天两次,每次50—100下。以上运动可酌情选做或全部都做。 3、治疗肩周炎甩手锻炼 两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体呈30°-90°),速度由慢到快(每分钟30-60次),每次1-5分钟。 4、治疗肩周炎划圆圈运动 两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向划圆圈,划圆圈幅度由小到大,尽可能达到最大范围为止,每次50-100下。 5、治疗肩周炎拉毛巾疗法 拿一条长毛巾放在身后,两手各拽一头,一手在上,一手在下,像搓澡一样上下运动,动作可由小到大,每天坚持几次,有助于改善肩周炎的状况。 怎样恢复肩周炎的话，日常的锻炼是离不开的，我们一定要选择一些适合自己的运动，在日常中来进行完成，达到锻炼身体的目的的时候还能避免一些肩周疾病，因为人的生命就是在于运动的，如果不运动的话，很容易就出现一些问题。