大医论道按：

高手在民间：从民间谚语与中医理论的相互论证，从我们惯常的的生活习俗到常用的土方疗法，从少数民族医学的来源与发展、古老而正宗的民间疗法到民间长寿老人的养生之道，以及一年二十四节气的划分与养生要点，都印证着这个道理。

这些民间谚语，有些来自古代大医的经验总结，有些来自民间集体智慧，非常难得。

东汉医圣张仲景

唐代药王孙思邈

明代大医李时珍

薛慧 原解放军某部主治医师

本文以下素材节选自薛慧主编的《民间养生密码：民间养生大智慧》一书，她曾任解放军某部主治医师。出身于五代中医世家，其父为中央保健医生。

人身三宝：精、气、神

人活一口气，百病生于气

肾为先天之本

是药三分毒

一、关于饮食养生

人可三日无餐，不可一日无水

药补不如食补

人可三日无餐，不可一日无水

饭前先喝汤，胜过良药方

若要身体壮，饭菜嚼成浆

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

四季不离蒜，不用去医院

宁可食无肉，不可食无豆

一天三枣，终身不老

多吃成盐，少活十年

二、动为纲

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找

没事常走路，不用进药铺

饭后百步走，能活九十九

要得腿不废，走路往后退

常打太极拳，益寿又延年

冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗

三、情志养生：仁者寿

养生莫若养性

心宽体胖

笑一笑，十年少

不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年

养生必先养德，大德必得其寿

四、关于生活习惯的养生法

有钱难买老来瘦

一觉闲眠百病消

人老腿先老

睡前洗洗脚，犹如吃补药

有钱难买老来瘦

吃得快，睡得快，便得快

五、春夏秋冬养生语录

夏日吃西瓜，药物不用抓

春捂秋冻

门前一树椿，春菜不担心

到了三月三，荠菜赛灵丹

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

夏日吃西瓜，药物不用抓

八月甜梨口水滴

新采嫩藕胜太医

吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬

立冬白菜赛羊肉

六、疾病对治法

当归补血又通脉

若要不失眠，煮粥加白莲

多吃芹菜不用问，降低血压喊得应

花生能降胆固醇

菊花明目治头眼

红花丹参淤血散

头痛天麻与命还

蜂蜜润肺气还原

三七活血能扩冠

甘草益气毒气减

当归补血又通脉

专家谈民间养生智慧

广东省中医院肝病科主任、养生大家池晓玲——

自己印象最深的是母亲常念叨的另一个俗语：“三寒两倒七分饱。”等到做了医生，才明白这句俗语中的养生意义。所谓“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。每餐七分饱，可以健康缓衰老。