杠铃至今为止都是训练中最为常用的训练工具之一。它能够有效地发展运动员的力量以及爆发力，也是美国体能协会所推荐的训练道具之一。绝大多数的结构性练习（该定义源自美国体能协会，指那些垂直施加在身体之上的负荷）都需要借由杠铃来第一个为硬拉。源自美国体能协会。硬拉是一个能够有效发展下肢以及躯干绝对力量的动作。源自美国体能协会以及muscleandmotion网站。从外显的动作结构以及内在的肌肉发力模式两个角度对高翻动作进行了分析。

硬拉和高翻在动作上既有相似又存在区别，故在此将两个动作放在一起以便于区分。此外，硬拉练习侧重于发展绝对力量，而高翻练习则侧重于发展爆发力。在练习的选择上可以优先选用硬拉练习以使自身具备一定的力量基础，之后再进行高翻练习来发展爆发力，如此效果会相对较好。当然这不是绝对的，不是说必须先练硬拉再练高翻，不要断章取义。